na masę

Witam wklejam do korekty :) i oceny mojej diety :) Wzrost 186cm waga : 65kg Zapotrzebowanie z wysilkiem : 2073,756 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/304bb28ab77b42d5a5c329b64683d7af.png

Siema bd masował i proszę abyście ocenili dietke w dni treningowe i nie treningowe. Bd wdzięczny za uwagi. Dzięki! Pierwszy zrzut to treningowe, a drugi nie treningowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc9db9257f6b4dab9ae2f84e07392d5a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a2ff458c7784b7ba1482d726fc32fd3.png

Witam, chcialbym prosic o ocene mojej diety. Mam 17 lat, 184cm wzrostu oraz 70kg wagi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200kcal dziennie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a46e308623814e83906a01e0d262e70f.png

Witam WSZYSTKICH 171cm wzrostu 70kg wagi Ćwiczę rok cały czas na "sucho" jedynie witaminy i minerały oraz zdrowe tłuszcze Myślę nad zakupem dobrego geinera (np.JUMBO) oraz suplementów przed i po treningowych BUDŻET TO OK 700 - 800 zł PROSZĘ O POMOC

Czy są i jakie odzywki na masę w aptece. Proszę o wykaz jakie i cenę (w przybliżeniu).

Witam. Jestem poczatkujacym kulturystą jesli mozna to tak nazwać heeh. Chciałbym Aby ktos z was napisał mi co najlepiej jeśc, ile razy dziennie aby przytyć. Mam 175 wzrostu waże ~60 Kg. Prosze o Wszelkie Info Co Proponujecie

Obliczyłem że moje zapotrzebowanie to 3571 kcal. Ale nie umiem rozdzielić pomiędzy sobą białka, tłuszczy i węglowodanów. Moje wstępne obliczenia Białko : 480 kcal Tłuszcze : 821 kcal Węglowodany : 2270 kcal No i pytanie czy dobrze ? ( sorry ale dopiero zaczynam )

Witam. Czy zrobienie cyklu na masę ćwicząc 3x w tyg SW i 2x siłownię jest możliwe? Na siłowni ćwiczę planem FBW z ćwiczeniami dynamicznymi (plan z body factory). Za niedługo skończę redukcję i od razu chciałbym wrzucić dietę na masę + suple typu stacki kreatynowe itp.

hej, chciałbym się dowiedzieć który gainer będzie lepszy czy mutant mass czy jumbo, widziałem tez na allegro, że gainer HI TEC WHEY MASS BUILDER jest dużo tańszy niż te 2 wyżej i pytanie takie czy tez się sprawdzi czy lepiej dołożyć i kupić któryś z tamtych.

Czesc, potrzebuje doslownie najprosciejszej diety na mase (~3000kcal) zabieralem sie za ukladanie diety kilkukrotnie, ogladalem poradniki, czytalem tematy, szukalem gotowcow w sieci, ale raczej to nie jest to czego bym potrzebowal, a sam sobie poradzic nie umiem. Posiadam odzywke bialkowa WPC 80 Pure Whey.

cześć. chcę od przyszłego poniedziałku (28.4.14) rozpocząć dietę. moim celem jest przybrać jak najwięcej masy mięśniowej. problemem jest to, że jak na swój wiek jestem osobą niską ;/ 161 cm... ale dla chcącego nic trudnego ;) prosiłbym was o pomoc w ułożeniu takiej diety :) porady mile widziane...

Witam. Mam 18 lat wzrost 173 waga 65. Ćwiczę od 3 miesięcy . Na diecie od miesiąca. Pisze z pytaniem czy ten trening będzie dobry co do robienia konkretniej masy mięśniowej. Ile serii ile powtórzeń. Jakie ćwiczenia Zmieniony przez - Muody007 w dniu 2016-06-20 12:20:21

mam białko megabola egg pr 95% gainer olimpu SWG 4000 tauryne olimp, glukoze , kretkę olimpu Creapure pyruvate, i acetosteron olimpu , ćwiczę na masę jak ma to dawkować żeby efekt był najleszy?? dobre suple wybrałem??

Witam!!! Chcialbym zaczac trenować. Nigdy wcześnij nie miałem do czynienia z kulturystyką. Jestem chudy więc chciałbym zacząć dobry trening na mase. Mam do dyspozycji ławeczke, sztange, hankle i drążek. Prosze o pomoc w ułożeniu treningu.

Witam! Chcialbym prosic o pomoc w dobraniu jakiegos naprawde dobrego zestawu na wzrost masy miesniowej i sily!!! poprzednio bralem juz 3 cykle kreatyny. przerwa od ostatniego cyklu prawie rok czasu wiec juz dlugo. pozdrawiam

no wlasnie? jakie są najlepsze przetwory rybne do wzrostu na masę?

Witam jestem tu nowy i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Mam takie pytanko jaką odżwykę sobie kupić tak abym przytył pere kologramów zastanawiałem się nad Mass XXL albo nad Gain bolic 6000 możecie mi coś doradzić??

Co sądzicie o tym planie ? (7:00) 100g płatkow owsianych + 200 ml mleka (10:00) 100g ryzu- raz ze 100g kurczaka (13:00) 100g ryzu- raz ze 100g kurczaka (16:00) 100g ryzu- raz ze 100g kurczaka (19:00) Twarog na noc, co daje 45g (22:00) posiłek białkowy np.4 jajka W tym Garnier Olimp gain bolic 6000

Witam, Mam pytanie co do drugiego mojego cyklu. Pierwszy robiłem na creatine xplode i tcm mega caps. Teraz zastanawiam się nad CM3 + AAKG bądź CM3 + jakieś mono ? Co o ttym sądzicie ? Cwicze juz prawie rok dietę mam jednak chciałbym troche przytyć z pomocą :) 191 cm, 84 kg Wagi

Otóż mam troche tluszczu na brzuchu, a chce rozpoczac trening na mase. Nie wiem czy to bedzie mi przeszkadzalo, czy w miare czasu tluszcz zacznie schodzic a jego miesce zaspeowac eda powoli miesnie. I chce się spytac czy pierwsze powinienem schudnac, czy odrazu cwiczyc na maksa z dieta.